3类食物帮你轻松缓解眼睛疲劳
夏小滴 2014-01-06 08:00:00
现代上班族，工作用电脑是必不可少的，但长时间使用电脑易造成眼睛疲劳，疼痛。那么除了劳逸结合，给眼睛补充适当的营养也是不可缺少的。以下几类食物可以帮助大家缓解眼睛疲劳，快来看看吧。
第1类：含维生素A多的食物。如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第2类：含胡萝卜素多的食物。如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第3类：含核黄素(维生素B2)多的食物。如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
微微健康网小编提醒：常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。更多相关内容，推荐阅读：眼睛疲劳老化快吃这些食物补叶黄素
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