脾胃虚弱常食糯米粥 按摩脚趾肚
夏小滴 2014-01-04 11:00:00
脾胃虚弱者，脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调，影响消化吸收，对健康是很不利的，所以脾胃虚弱患者要积极调理，以下几个自我调养的方法推荐给大家。
注意饮食调养
合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主;少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳：
【胡萝卜大米粥】大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。
【糯米小麦粥】糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益气之功效。
【沙参麦冬白扁豆粥】沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者，有清热生津的功效。
坚持适当体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
