冬晒太阳好处多 胜喝参汤

夏小滴| 2013-12-20 10:57:32
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对于晒太阳,很多人都知道晒太阳的好处很多,常听到的是可以补钙。民间也有“冬晒太阳,胜喝参汤”的谚语。研究表明,经常晒太阳,还能获得维生素D,这种“阳光维生素”具有多种疗效,一起来看看冬季晒太阳的好处。

 

预防感冒和流感。冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭病菌,还能帮助人体迅速、大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能,预防呼吸道传染病。

 

远离抑郁症。冬天昼短夜长,日照减少,老人如果不常出门晒太阳,大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多,会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,易患抑郁症,出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此,老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳,参加娱乐活动。

 

强健骨骼。皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素D3,促进体内对钙、磷的吸收和利用,使骨组织得以正常钙化,维持骨骼健康。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

 

维护心血管健康。晒晒冬阳,会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是,晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压,防止其过高或过低。

 

调节血糖。研究表明,缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高,发挥其调节血糖的作用。

 

增强肌肉力量。老人行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力,这也与缺乏维生素D有关。维生素D可调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强。

 

需要注意的是,冬晒太阳虽好,也要讲究科学。时间以上午9~11时、下午15~16时为宜,每次晒15~30分钟。晒太阳时要戴上防紫外线的太阳镜,以保护眼睛。更多关于冬季保健养生的内容,小编推荐阅读:春天养生 晒太阳也能补钙健脾胃
 

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