冬季家庭止咳润肺养肺指南
2013-12-06 09:00:00
冬季气候干燥，如果你所在的城市空气质量不好，常常会感到呼吸系统明显不舒服，不少人咳嗽连连，而且容易反复发作。那么冬季应该如何止咳润肺养肺呢？
止咳需要养肺润肺，空气质量不好时特别是雾霾天应减少户外活动时间，可以考虑戴口罩。室内应注意保湿，温度不宜过高。在饮食上，应当少食辛辣煎炸燥烈的食品，可以多吃一些温和滋润的食物，比如百合、梨子、银耳、白萝卜、柿子、鱼腥草、柑桔、山药、芝麻、蜂蜜等，其中，百合具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;梨子有生津止咳、润燥化痰、润肠排毒的作用，对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥等症状有一定的调节作用。
冬季防治咳嗽，需要关注气候变化，防寒保暖，谨防感冒引发咳嗽。气管或支气管不好的人特别是慢性久咳的肺气虚弱者，应该适当进行体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力。冬季寒冷天气也是咳嗽的一大诱因，应该注意一早一晚外出时减少严寒对呼吸道的刺激。
冬季防治咳嗽还应重视精神调养。中医认为，笑能宣肺，使人的胸廓扩张、胸肌伸展，肺活量增大，调节人体膈肌的升降，解除胸闷，消除疲劳。因此在年末岁尾时，虽然难免有不省心、不顺心的事情，一笑而过是高明，还能减少咳嗽困扰。相关阅读推荐：咳嗽吃什么好得快？中医食疗10偏方
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