冬季感冒了应该怎么吃?

 

冬季是感冒的高发期,不想做药罐子,就通过饮食进行调理吧。得当的饮食调理可以促进感冒的痊愈,而不正确的饮食习惯则会使病情反复或加重。你知道在感冒时哪些食物不能吃,哪些食物应该少吃吗?一起来看看冬季感冒了应该怎么吃。

 

冬季感冒属于外邪侵犯,感冒期间,无论是风寒感冒还是风热感冒,初起宜吃清淡稀软、易于消化吸收食物,少量多餐,忌吃一切滋补、油腻、酸涩、黏滞、酸腥食品,以防闭门留寇,外邪反不易驱出。原则上,风寒感冒者宜吃具有辛温发汗散寒之品,忌吃生冷性凉食物。而风热感冒者宜吃辛凉疏风清热利咽食物,忌吃辛辣性热物品。

 

感冒病人多有发热、汗出等症状,因此应及时补充水分,足量的水分还能稀释血液中的毒素,加速代谢物的排泄,从而减轻感冒的症状,缩短病程。最有效的方法就是大量喝温开水,一天喝上几大杯的温开水,多上几次厕所,是排出病毒最有效的方法。如咽喉肿痛明显时可以在温水中稍稍加一点盐,喝这种淡淡的温盐水,能很快缓解咽喉的疼痛。

 

蔬果属碱性食物,摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖,因此,多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对病毒有一定的抑制作用。红色的食物富含胡萝卜素,对感冒的痊愈也非常有帮助。具体如下:

 

主食及豆类的选择:米粥、米汤、烂面、绿豆、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

 

蔬菜可选:大白菜、小白菜、苋菜、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、各种蘑菇、大葱、大蒜等。

 

水果的选择:苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

 

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