专家说,眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠症状的颈椎病患者,专家建议睡眠时尽量仰卧,顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。躺在床上看书要小心。在日常生活中,预防颈椎病,大家还可以通过以下方法进行:
1.选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。
2.抬升运动。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。
3.收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。
4.转动颈部。每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。
5.游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。
为了你的健康着想,大家还是要改掉这种看似舒服的看书方式,保护视力的颈椎健康,远离颈椎病。更多关于颈椎病的内容,你还可以阅读:治疗颈椎病的偏方有哪些?力荐3个食疗偏方