怎样睡觉有利于健康？
微微小编 2013-11-07 07:00:00
我们都知道，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果你的睡眠习惯不好，就有可能会导致睡眠质量不好，这样不仅会影响自己的工作，长期下来很容易出现抑郁症或是心理疾病的，所以现在赶紧看看健康的睡眠应该是什么样的。
一、睡觉时不宜穿麻质睡衣
麻质的衣服在多数人严重都是非常舒服的，有些人认为也是适合在晚上当睡衣穿的，可是经过大量的研究表明，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。 人在进入安眠前，体温会降低，因此，要穿容易散热的丝绸。
二、睡觉太靠墙，关节易受伤
调查显示墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没木质材料等阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等，女性朋友要保健的时候最好是记得不要靠墙睡觉，因为这样更容易患上关节炎的。
三、“鬼压床”其实是睡眠瘫痪症
有很多人都经历过“鬼压床”的情况，就是刚睡着或是一觉醒来的时候，当时自己的意识非常清醒，可是身体却根本不听自己的使唤，这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能失去了控制了。
四、开灯睡觉会发胖
大家睡觉一定要记得关灯，因为最近有研究表明晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
五、睡前30分钟洗热水澡不利睡眠
洗热水澡，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。
微微健康网小编提醒：想要睡眠更健康的话，就一定要避免睡觉的时候开灯或是靠墙的情况，因为这些对于人的身体都是不利的，所以一定要避免哦。更多关于睡觉与健康的内容，小编推荐阅读：20种错误睡觉习惯只能加快你的衰老
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