5类人易患腰椎病，如何预防腰椎病？
2013-10-28 14:00:00
腰椎间盘突是最常见的一种腰椎病。这类疾病的病情容易反复发作，而且严重影响人们的生活质量。哪些人容易患有腰椎病呢？面对腰椎病，我们应该如何预防呢？
一、重体力劳动者和纯脑力劳动者。临床发现，重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高，纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外，此病与工作时的姿势也很有关系，长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率就高。
预防腰椎病策略：体力劳动者应该注意休息，注重腰肌与腹肌的协调性;脑力劳动者应多参加体育锻炼，加强腰肌的协调性。
二、过胖或过瘦的人。肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人，除了全身脂肪组织较多，肌肉组织较少之外，腹部重量的增加也会使腰部负荷增大，从而增大了腰椎间盘突出症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量薄弱，也容易导致腰椎间盘突出症的发生。
预防腰椎病策略：要保持正常的体重及一定的肌肉比例。
三、孕妇。调查显示，孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。这是因为妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，脊柱上的后纵韧带也变得松弛，椎间盘易于膨出。
预防腰椎病策略：怀孕期间应注意劳逸结合，不要增加腰部负担。
四、常处阴冷环境的人。长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作，容易发生腰椎间盘突出症。
预防腰椎病策略：注意保暖，特别是腰部避免着凉。
五、受过外伤的人。搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。
预防腰椎病策略：平时生活中要学会科学用力，如搬东西时要先蹲下，运动前要热身等。
以上容易患腰椎病的人群以及预防措施介绍，不想要被腰椎病缠身，就要注意以上生活细节哦。更多关于腰椎病的内容，你还可以阅读：自我治疗腰椎病有妙招
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