秋季预防咽喉炎要注意保护嗓子
微微小编 2013-10-24 23:00:00
秋天到了，早晚温差比较大，对于多数女性来说，除了防寒保暖外，在这个干燥的季节，还要注意预防咽喉炎，保护嗓子。那么我们应该如何保护嗓子呢？
一、多补水
在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。
二、保持室内合适的温度和湿度
既然天气干燥是引发咽喉炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
三、少说话，或者说的慢些
不少职场朋友们，为了提高工作效率，通常快速的说话。这样会让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四、漱口也可预防咽喉炎
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽喉炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。
五、多吃凉拌黄瓜
用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病。
六、保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽喉炎。
七、自制罗汉果茶
将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。
如果你不想在秋季患上咽喉炎，就应该好好的保护嗓子，才能避免咽喉炎等疾病的来袭。更多关于秋季保健的内容，你还可以阅读：治疗咽喉炎吃什么药好？
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