秋季预防疾病，要做好四个防护措施
2013-10-17 16:00:00
因为季节交替、气温降低，空气干燥等诸多因素，秋季也是很多疾病，如呼吸道疾病、消化系统疾病以及神经系统疾病的高发期。因此，在秋季保健养生，一定要注意预防这些疾病的发生。那么我们应该怎么做呢?
秋季预防疾病措施一：防风保暖
秋季早晚温差很大，要预防感冒咳嗽，首先要做好的工作是防寒保暖。如果人们夜间受到贼风侵袭，第二天就会感觉到全身酸痛、发困乏力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等病症。因此，在秋季人们应当注意适当穿衣、盖被，不要随意减衣，另一方面也不宜过早穿上太厚的衣服，适当秋冻，才会增强人体的抵抗力。
秋季预防疾病措施二：防燥保湿
燥邪侵袭，很容易造成水分的流失、人体津液的减少，人的体征也会出现口唇干裂、舌干少津、大便干燥以及皮肤干裂等状况，这样一来，体内水分减少，人的肺部功能必然会受到影响，容易诱发肺部疾病等。预防秋燥可以从饮食起居上着手，秋天应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物以及葡萄、香蕉、梨等水分丰富、滋阴润肺的水果。同时，要做到早睡早起，多补充水分，以保证人体津液充分，精力充沛。
秋季预防疾病措施三：防湿
秋季既有“燥”，也有“湿”。因为“一阵秋雨一阵凉”。秋季雨水逐渐增多，湿气侵袭人体会造成水肿、腹泻等疾病。如果人体被湿气侵袭的话，还会为冬季诱发慢性支气管炎埋下病根。秋季防湿，主要可以从饮食上着手预防，应多吃莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食物。
秋季预防疾病措施四：防郁
秋天会开始出现一些萧条的景象，很容易诱发人的忧郁情绪，因此秋季也是抑郁症高发的时期，正常人的情绪也容易产生消极心理。秋季要预防抑郁等消极心理，一方面不要轻易打破生活规律，做到早睡早起，精力充足;另一方面要适当多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等，增强人体免疫力，此外要多参加有益身心的运动或娱乐活动，例如唱歌、跳舞、爬山登高，以及一些球类运动等，以此增强人的呼吸和血液循环功能，提高人体免疫力。
秋季给人们带来凉爽的同时，也会给人们招来不少疾病，因此，要健康过秋，就要做好以上保护措施，预防秋季疾病的侵袭。更多关于秋季保健的内容，你还可以阅读：8个秋季预防感冒的小技巧推荐
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