经期保健:牢记经期六点注意事项

vivi07| 2013-10-08 11:00:00
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每个女人每个月都会有那么几天,有的人在不知不觉中度过,有的人却总是被被不同程度的经期不适困扰。那么女性经期应该如何保健呢?下面小编就给大家介绍女性经期注意事项,做好这些,可以缓解你的经期不适,一起来看看吧。

 

 

 

一、调节控制情绪:

 

中医学认为,情绪异常是重要的致病因素之一,而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持良好的情绪,心情舒畅,避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激,以防月经不调。

 

二、劳逸结合:

 

经期女性免疫力下降,容易感到疲劳,因此一定要注意休息,但并不是说不能动。经期是可以继续工作、学习,以及进行一般的体力劳动的,因为这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适。但是剧烈、繁重的脑力及体力劳动,会导致盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等,故应该避免;要保证充足睡眠,以保持充沛精力。

 

三、饮食需营养:

 

经期因经血的耗散,更需充足的营养,因此,经期饮食应该多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品;饮食宜清淡少刺激,软和,易于消化;不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水,多吃水果、蔬菜。

 

许多人认为红枣补血,在经期大量食用红枣。这一做法并不正确,因为经期期间食用红枣容易导致腹胀。经期吃红枣是需要注意的,不是所有人经期都可以吃红枣。经常腹胀和爱浮肿的女性在经期不宜吃。第一类人容易腹胀的女性在经期不宜吃红枣,是因为吃后会生湿积滞,加重腹胀。而常出现眼肿、脚肿的女性,在中医上讲是体内湿重的表现,这类女性不仅经期,就是在平时也不太适合常吃红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,浮肿的情况会更严重。

 

四、注意经期卫生:

 

经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水洗外阴部。不要用洗过脸或脚的水来洗阴部,更不要几个人共用一盆洗;经期中的洗浴,淋浴为好,不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁,最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫,内裤要勤换、勤洗,洗后用开水烫一下,以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激,并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭,以免将赃物带入阴道,引起炎症。

 

五、月经期的禁忌:

 

月经期女性体质较弱,过冷过热的刺激,以及外界细菌入侵都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋;经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚,或久坐冷地等;月经时,防御病菌的能力减弱。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

 

六、经期不可使用的药品

 

1、抗凝药或止血药:阿司匹林等抗血小板药和抗凝药容易使月经量增多。

 

2、激素类药物:激素类药物会影响内分泌系统,在月经期间服用容易引起月经周期、行经时间及经血量异常。而且激素类药物的副作用不仅会发生在行经期间,还可能波及其他时段。所以经期不要用激素类药物。

 

3、泻药:如果在月经期吃泻药,虽然能暂时缓解便秘,但会带来腹胀、腹痛、腰痛等问题。所以预防经期便秘,重要的是平时多吃蔬菜水果,而不是单纯靠药物解决。严重的可以早晨喝一杯浓度高点的蜂蜜水。

 

以上是关于女性经期需要注意的几点事项。女性朋友要避免经期不适,一定要牢记以上经期注意事项,避免因为忽视细节而引起不适,甚至诱发妇科疾病。更多关于女性经期保健的内容,你还可以阅读:女人经期便秘怎么办?改善经期便秘妙招

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