小长假后如何清理肠胃？
2013-10-08 09:52:36
国庆小长假，大家都玩好吃好，但是收假后，不少人就出现肠胃问题了。这些都得归咎于长假期间不合理的饮食。那么节后如何清理肠胃，远离肠胃不适呢?下面小编就给大家推荐一些清理肠胃的方法，一起来看看吧。
一、清理肠胃的方法一：多吃清理肠胃的食物
清理肠胃可以吃一些有利于清理肠道的食物，例如，所有新鲜的绿叶蔬菜，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。而水果类可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。这些水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
二、清理肠胃的方法二：按摩法
除了食用可以清理肠胃的食物外，大家还可以通过其他清理肠胃的方法进行清理，如按摩法。按摩胃腹部区域，可以帮助肠胃蠕动，达到清理肠胃的目的，具体操作如下：
1、顺时针按摩胃腹部区域
首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
小贴士：做完动作马上喝下一杯水
以上动作都平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，马上喝下一杯水。
2、舒畅通络操
第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢。
第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
由于国庆长假期间很多人都不注意饮食，甚至暴饮暴食，导致肠胃不适，有的人还出现便秘等现象。这个时候你就可以通过以上清理肠胃的方法进行清理，让你的肠胃无毒一身轻。更多关于肠胃保健的内容，小编推荐阅读：肠胃不好导致口臭怎么办?
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