教师大脑养护3大要点

教师由于工作性质,经常是长时间用脑,如果没有补充营养,大脑就很容易出现供氧不足,继而头昏脑胀,降低工作效率。那么教师平时应该如何保养大脑呢?

 

脑力劳动的人必须按照大脑活动的规律,合理地运用脑力,并注重保养大脑,才能保证大脑的健康。因此,教师大脑养护要注意以下3点:

 

 

1、养成良好的生活习惯,做到起居有常,劳逸结合。

 

每天的学习、工作、休息、文体活动、睡眠要有合理的安排,并形成习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律,从而使人能保持充沛的精力,大脑会因之而处于最佳的生理状态。

 

2、合理地分配和使用脑力,适时调节,及时消除大脑疲劳。

 

大 脑皮层的兴奋与抑制是有规律的,当处于积极的思维活动时,大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态,如果思维活动时间过长,则又会转入抑制状态,注意力就不 集中,思维也变得迟钝,效率低下。故在工作一段时间后要稍事休息,也可适当进行一些娱乐或体育活动,以使紧张的脑神经得到松弛。经过积极休息,大脑的功能 会更好地发挥。

 

3、进行必要的体育锻炼。

 

除每天例行的身体锻炼外,还可利用工作间隙做工间操活动筋骨或做些微量运动,适量的体育锻炼可使绷紧的脑神经得到松弛,还能改善机体的血液循环,促进新陈代谢,使大脑得到充足的血液和氧气供应。

 

以上是关于教师如何保养大脑的内容介绍,如果你也是人民教师,不妨多关注自己的脑部健康哦,以上方法值得一试。更多关于教师保健的内容,你还可以阅读:教师最容易患腰肌劳损,腰肌劳损怎么办?

 

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