怎样防止衰老？做好这3点很重要
微微小编 2013-10-15 01:00:00
衰老是一种自然规律，每个人也都会衰老。虽然我们不可能违背这个规律，但是，如果我们平时能够从日常生活中做好每一件小事，对于自己延缓衰老是有帮助的。
1.早餐一定要吃
早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。它是更快燃烧脂肪的一个重要环节。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.有充足的睡眠
常常熬夜只会加快你的衰老，还容易肥胖。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说，以帮助入睡。
3.经常喝酸奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
想要延缓衰老，以上3点小事看似简单，但是一定要坚持做，才会看到效果。更多关于衰老的内容，你还可以阅读：如何延缓衰老？远离提前衰老的生活习惯
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