怎样防止衰老?做好这3点很重要

微微小编| 2013-10-15 01:00:00
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衰老是一种自然规律,每个人也都会衰老。虽然我们不可能违背这个规律,但是,如果我们平时能够从日常生活中做好每一件小事,对于自己延缓衰老是有帮助的。

 

 

1.早餐一定要吃

 

早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。它是更快燃烧脂肪的一个重要环节。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

 

2.有充足的睡眠

 

常常熬夜只会加快你的衰老,还容易肥胖。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说,以帮助入睡。

 

3.经常喝酸奶

 

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

 

想要延缓衰老,以上3点小事看似简单,但是一定要坚持做,才会看到效果。更多关于衰老的内容,你还可以阅读:如何延缓衰老?远离提前衰老的生活习惯

 

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