干燥的秋季如何防治便秘
微微小编 2013-10-17 06:00:00
便秘是很多见的现象，很多人都是因为不良的生活和饮食习惯而出现的便秘，尤其是干燥的秋季，如果不注意补水，或者不良的饮食习惯，都可能引起便秘。那么秋季大家应该如何防治便秘呢?
一、饮食的质量和构成与大便同样密切相关
生活中我们常常有这样的经历，蔬菜瓜果和粗粮吃得多时，排便比较容易，如果吃了太多的 煎炸食品，就会感觉大便干结，排便困难。所以说，主食不要太精细，应适当增加一些粗粮和杂 粮，粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激，促进肠蠕动，排便更容易。
专家介绍说，副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果，纤维素不易被消化吸收，残渣量 多，可以增加粪便容积，提高肠腔压力，促进肠蠕动。因此，食物中含有一定量的膳食纤维是大 便形成和通畅的重要保证。
二、每天饮用足够的水有助于增加大便的体积
另外，专家表示，在润滑肠道和预防大便干燥上，水分同样重要。一般起床后或早饭前饮用 一杯水具有轻度通便作用。另外，适当地食用含脂肪较多的食品也有一定的润肠通便作用，但不 宜过多。
总之，合理饮食可以刺激胃肠道分泌大量消化液，使肠道润滑，蠕动增强，大便畅通。同时 还应注意忌食刺激性食物及饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
以上是关于秋季防治便秘的内容介绍，除了以上2点外，大家在日常生活中， 还要多吃一些富含纤维素的食物，少吃油炸食物。更多关于防治便秘的内容，你还可以阅读：中医治便秘，推荐5种经典大餐
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
