高血糖怎么降?降血糖的食物选哪种好?

vivi07| 2013-09-24 09:07:27
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随着生活水平的提高,人们的膳食水平都有不同程度提高,但是“三高”人群数量却不断增多,尤其是糖尿病患者。高血糖威胁身体健康,怎样降血糖呢?下面小编就给大家介绍利用降血糖的食疗方法,一起来看看降血糖的食物有哪些吧。

 

 

 

高血糖,是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。俗话说,解铃还须系铃人,降血糖除了吃药,还要借助饮食调理。以下降血糖的食物可以帮助大家降糖:

 

1.主食

 

专家指出, 高血糖的患者平时一定不能少了主食,而且主食要多吃米以及面食,同时粗杂粮等食物更是必不可少的,比如燕麦、麦片、玉米面等,这些食物都非常有利于降血糖。这些食物之所以具有降血糖的功效,这是由于在血糖中含有大量的无机盐、维生素等物质,除此之外在这些食物中膳食纤维的含量也极为丰富,它能够有效的帮助人体达到降血糖的功效。

 

2.黄豆及豆制品

 

黄豆以及豆制品是现代人的理想食品,对于糖尿病患者来说更是不可多得的降血糖的食物。在黄豆中含有着大量的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸,是米面中极为缺乏的。而且在黄豆中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素b2,虽含糖25.3%,虽然人体不能完全吸收,但却可以用黑豆以及青豆来代替。而且在豆类食品中,不含有胆固醇,含有丰富的纤维素,因而具有很好的降血脂功效。从蛋白质的吸收来说,可代替部分动物性食品,如肉类等。

 

3.鳝鱼

 

相信鳝鱼是很多人都爱吃的一种鱼类,而且它是民间流传已久的治疗糖尿病单方。口服150克可降低血糖,非常适用于老年糖尿病患者,黄鳝含黄鳝素a和b。吃鳝鱼不仅能解糖尿病患者吃荤的愿望,又能很好的降低血糖。在吃鳝鱼的时候要注意,最好是以清炖的方法,这样降血糖的效果才更好。

 

4.山药

 

在山药中含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。并且近几年的研究发现,山药对治疗以及预防高血糖有着独特的功效,它能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平时生活中不妨多吃一些山药,山药的各种做法都具有降血糖的功效,不仅仅可以煨汤,烹炒同样具有降血糖的功效。

 

5.黑木耳

 

在黑木耳中含有大量的木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,因此在吃什么东西降血糖的问题上,黑木耳也是必不可少的。而且经过动物实验表明,木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

 

6.紫菜

 

说到吃什么东西降血糖,紫菜是不可忽视的一种食物。在紫菜中含有极为丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质,其中以多糖作为有效,它能够有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。在平时也可以独吃一些紫菜品,比如紫菜寿司,或者紫菜汤或者紫菜羮等。

 

以上是关于降血糖的食物介绍,除了食用以上食物帮助降血糖,糖尿病患者还要注意适量的运动,以辅助降糖。更多关于降血糖吃什么的内容,你还可以阅读:降血糖的中药:枸杞丹参人参

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