如何抗衰老？12小方法擦去衰老痕迹
微微小编 2013-09-30 20:00:00
随着年龄的增长，人体的机能会不断下降，各种健康问题也会接踵而至。对于女性而言，衰老是最不愿意看到的。那么女性如何抗衰老呢？下面小编就给大家介绍12种抗衰老的小方法，一起来看看吧。
抗衰老的方法1：控制腰围及“三高”。年轻19.8岁。美国爱因斯坦医学院长寿基因研究中心尼尔巴泽莱博士最新研究发现，保持腰围、血压、血糖和血脂在健康范围内，有助于降低包括心血管疾病在内的多种健康风险。
抗衰老的方法2：减轻压力。年轻1.7岁。适度压力有益健康，然而，一些不良压力则会由内而外加速衰老。建议通过冥想打坐、练习瑜伽、打太极拳、听喜欢的音乐等方法减轻不良压力影响。
抗衰老的方法3：保持充足睡眠。年轻3.4岁。英国伦敦美发美容研究所所长杰夫·赖特博士研究发现，经常保持充足睡眠，精力更旺盛，体重不增加。建议每晚睡眠不少于6小时，但是不超过9小时。
抗衰老的方法4：多吃水果和坚果。年轻6.4岁。各种水果和坚果有益心脏和大脑健康，有助于保持健康腰围。建议每天吃4—5份水果和1把坚果。
抗衰老的方法5：补足维生素D。年轻9.4岁。美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德·奥兹博士研究发现，维生素D不但有益记忆、皮肤、心脏、骨骼和血管健康，而且有助于抗击癌症。然而，75%的人维生素D摄入不足。维生素D的推荐摄入量为1000毫克/天，60岁以上人群为1200毫克/天。
抗衰老的方法6：多吃全谷食物。年轻2.6岁。美国明尼苏达大学一项新研究发现，未加工的谷类食物含有更多的纤维素和营养物质，有助于防止疾病，保持健康体重。建议每天至少吃5份全谷食物。
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