老人如何提高记忆力？试试快步走
微微小编 2013-09-30 17:00:00
人到中老年的时候，记忆力会出现下降的趋势，尤其是老年人，容易出现老年痴呆。那么老年人如何提高记忆力，避免老年痴呆呢？国外专家研究发现，联系快步走可以提高记忆力，一起来看看吧。
《美国国家科学院院刊》刊登一项新研究发现，老人每周三次快步走，可提高记忆力测试成绩，增大负责记忆形成的大脑海马区。研究发现，快步走可以延迟甚至逆转老年人脑萎缩风险。
参与这项研究的专家表示，老年人的大脑是可以改变的，更惊人的是，为期1年的中等强度锻炼不仅会缓解脑萎缩，而且可以逆转脑萎缩。研究发现，经试验，两组参试者的空间记忆力(帮助记忆方向或物件摆放位置的能力)测试成绩都有提高。然而，大脑核磁共振成像扫描结果显示，经过一年的锻炼，有氧运动组老人的大脑海马区比研究开始时增大约2%，这相当于将与年龄有关的大脑萎缩逆转大约1—2年。而对比组参试老人大脑海马区在1年内缩小了约1.4。研究还发现，记忆力改善的老人，其大脑海马区会增大。
研究人员发现，大脑海马区增大最多的老年人，其大脑神经营养因子(与大脑健康密切相关的血液生长因子)水平也相对更高。纽约市孟特菲尔医疗中心衰老心理学专家盖里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大脑海马区也会继续产生新的神经元。锻炼可促进神经生成，或者促进神经干细胞转化成成熟的发挥作用的神经元。
埃里克森教授表示，锻炼不仅有助于防止一般的智力减退，而且可以防止老年痴呆症。然而，如果每周锻炼3天就可改善大脑功能，那么每周6天岂不更好?跑步是否比快走更好呢?这些细节问题都有待进一步研究确定。
中老年人保健，除了预防疾病外，还要预防老年痴呆，平时多多练习快步走可以帮助提高记忆力哦，不妨试试吧。更多关于老年人保健的内容，你还可以阅读：老年人骨质疏松怎么办？
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