上班族午睡应该注意什么?

微微小编| 2013-09-28 23:00:00
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有午睡习惯的人对健康是有利的,但是午睡也是有讲究的,尤其是上班族,中午休息的时间比较短,不少人是趴着桌子睡的,这样睡觉是不利健康的。那么午睡应该注意什么呢?

 

 

 

一、忌用凉水擦席子

 

不少人认为,用凉水擦凉席可使其更加凉快。其实,人体在夏季极易出汗,凉席本身并不干燥,如再将凉水湿布擦洗,将会导致睡床的湿度增加,成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是,用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席,同时可用电风扇将其吹干,方可安然入睡。

 

二、忌袒胸露腹睡觉

 

人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变,因些即使是热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热,也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子,以免受凉而生病。

 

三、入睡后忌开电风扇

 

人在入睡后往往血液循环会减慢,抵抗力也相对较弱,如整夜开着电风扇吹着睡觉,极易导致受凉,从而引发感冒。

 

四、忌睡地板

 

在夏季,不少人因图一时的凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭,从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症,非常有害身体健康。

 

如何午睡更健康?

 

睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

 

睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。

 

把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间睡得太长由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

 

醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

 

以上是关于女性健康的内容介绍,女性午睡的好处多,但是睡姿不对,或者睡觉方法不当,反而会适得其反。如果你想要了解更多关于午睡的内容,小编推荐阅读:午睡应该怎么睡醒来才不头疼?

 

 

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