女性更年期要怎么保健？
微微小编 2013-09-28 09:00:48
更年期是女性朋友必经阶段，如果平时不注意保健，女性朋友就会出现不适的更年期症状。那么女性在更年期应该如何保健呢？要做好哪些方面的工作呢？一起跟小编来看看吧。
1.了解更年期知识。更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2.合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
3.讲究更年期个人卫生。个人卫生包括：口腔卫生——进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生——更年期，由于皮肤的保护 作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染;外阴卫生——应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
4.坚持适宜的运动。适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。
5.注意劳逸结合。工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
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