日常养生时间表，选对时间效果加倍
微微小编 2013-08-24 00:00:00
养生注意是饮食和习惯两种。对于现代越来越重视养生的朋友来说，选对养生时间会事倍功半。以下九个时间点包括不同的方面，一起来看看吧。
吃鸡蛋：早上7点。
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
喝咖啡：中午12点。
一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。
整理房间：下午2点。
下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。
吃零食：下午3点半。
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。
散步：下午5点。
专家表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。
喝红酒：下午6点。
专家表示，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。
补充维生素D：下午6点半。
专家表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。
与亲朋沟通感情：晚上7点。
专家表示，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚。
美容：晚上10点。
专家表示，睡眠可修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议，将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。
以上是关于女性养生保健的时间介绍，如果你想要了解更多关于女性日常保健的内容，小编推荐阅读：养生饮食推荐：最懂女人心的5种食物
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