常见9大腰疼的原因，姿势不对腰疼会加倍
2013-08-13 17:02:31
平时的生活中，我们可能都遇到过腰疼的现象，腰疼坐着躺着都会觉得不舒服，影响身体健康。那么常见的腰疼的原因是什么呢?
不仅上了年纪的人，很多20~40岁的青壮年也会频频腰疼。一些不良姿势和生活方式，是很重要的诱因，常见的有以下几种：
1、久坐：长时间坐着不动，坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确坐姿是，腰背挺直和大腿成90度角，坐在椅子正中间。
2、猛蹲：下蹲过猛或蹲姿不当，也容易拉伤腰部。最好采用“高低式”，右脚在前、左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
3、含胸站：含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，时间长了还会导致颈腰椎骨质增生、椎间盘退化等。因此，站立时腰部要保持平直，骨盆稍向前倾。
4、单手提物：一只手提重物，易使一侧腰肌受损，应两只手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。
5、弯腰搬重物：搬东西时弯下腰，一股脑儿地把东西扛起来，很容易使腰部拉伤，甚至诱发椎间盘突出。最好像举重一样，先半蹲，将重物慢慢提至腰部位置，再放到肩上。
6、脊柱骨关节及其周围软组织病变：包括软组织的炎症、骨关节的退行性改变、老化，骨质增生等。
7、脊椎神经引起的疼痛：最常见的是腰椎间盘突出，比如突出的椎间盘压迫坐骨神经时，腰疼可能会沿着大腿后侧、小腿外侧一直疼到脚趾尖。
8、由内脏器官疾患所引起的疼痛：如肾炎、肾结石、胆囊炎、子宫肌瘤等。这种腰疼主要表现为酸胀、下坠，腰肌无力等，睡觉翻身甚至可能疼醒。
9、焦虑、疑病等精神心理因素，也可能导致腰疼的主观感受。
通过以上内容的介绍，相信大家都对腰疼的原因有了一定的了解。腰是我们总要的脊椎，平时要注意保护，女性朋友还要注意腰部的保暖。更多关于日常保健的内容，你还可以阅读：女性腰疼，当心妇科疾病缠身
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