怎样少食多餐？少食多餐时间表推荐
微微小编 2013-08-14 18:10:00
科学合理的饮食可以让你拥有健康的身体，少量多餐可以让你更好的消化，那么什么时间进食，什么时候加餐更好呢？一起来少食多餐的时间表吧。
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
上午10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
以上是关于少食多餐的内容介绍，如果你想要了解更多关于日常保健的内容，小编推荐阅读：养生饮食推荐：最懂女人心的5种食物
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
