喝茶的好处多,怎样喝茶才健康?

我们都知道喝茶的好处很多,但是喝多喝少,什么时候喝等等都是有讲究的。一起跟小编来看看怎样喝茶才健康吧。

 

 

一、喝茶的好处多,每天喝几杯合适?

 

任何事物都是有两面性的,茶叶虽好,但是过量依旧对健康不利!特别是茶的健康喝法,尤为不提倡饮浓茶!正常情况下,一天2-3杯淡茶,女性朋友还可以根据自己的喜好添加一些干花草、柠檬片或者金桔。干花草特有的芬芳可以丰富茶味,柠檬或金桔富含维生素C,可以提高人体对茶多酚的吸收率。

 

需要注意的是,对茶水敏感的朋友,最好在上午10点之前饮茶,防止影响晚间的睡眠质量。同时在饮茶的间隙喝一些白开水,防止茶多酚的利尿作用让人体在喝茶的时候排除了更多的水分。

 

二、一杯茶泡几次比较好?

 

茶叶里的有益成分在第一泡的时候会析出85%,第二泡、第三泡的过后,所剩无几。所以一杯茶,泡个3-4次,就可以换杯了。同时提醒有“洗茶”习惯的朋友们,您第一杯倒掉的是这杯茶大部分的“精华”所在啊。抛弃第一泡的茶水实在可惜。

 

三、用什么水泡茶味道最好?

 

茶圣陆羽在《茶经》中指出:“其水,用山水上,江水中,井水下”。 可见泡茶选水是很有讲究的。水质越纯净越能使得茶的色香味得到发挥。所以纯净水、优质的矿泉水都最适宜用来泡茶,泡出的茶汤明亮,香气纯正。而我们平时自来水,应为在管道里滞留时间长,含有较多的铁质,还有氯气,这些“杂质”都会影响茶汤的口感,使得茶汤浑浊。在自来水上装一个净化器,过滤出的水也可以得到较好的泡茶效果。

 

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