高血压运动疗法：每天游泳一千米可降压
2013-07-29 20:38:10
游泳是一项极好的运动项目，每天坚持游泳，不仅达到健身的目的，还能有效帮助降血压。专家建议，对于高血压患者，每天游一千米就好。
实验证明，游泳可以有效缓解大脑的紧张程度，并能降低血管平滑肌的没敏感性，有降低血压并改善动脉的作用。所以适当游泳对于防治高血压是有益的。专家建议，高血压患者每天游泳一千米为宜。
【案例】50岁的老李患有高血压已经十年了，前一段时间他听从了医生的建议，每年坚持游泳一千米，现在，他肚子上的“呼啦圈”消失了，血压也降下来了。老李高兴极了，他表示，这项锻炼一定会坚持下去。
【专家提醒】
游泳并不是对所有的高血压患者都有疗效，一般来说，原发性高血压I期的患者，症状并不严重，若以前又是游泳爱好者，则可以游泳。即使不会游泳的人，也可以适当学习游泳，以利于疾病的治疗和康复。但是由于游泳的运动量较大，所以每次游泳的时间不宜过长。有心脑血管并发症者(如高血压病II期、III期)，或即使是早期高血压患者，但是症状比较明显时，最好不要游泳，以免发生脑猝死等危险。
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