便秘怎么办？9个排毒妙招轻松告别便秘
2013-07-25 11:46:57
妙招四：抓住早餐后的便意
肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。
妙招五：午餐均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
妙招六：午餐后补充乳酸菌
可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。
妙招七：下午时多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
妙招八：晚餐后消耗身体热量
养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。
妙招九：洗澡后酝酿排便情绪
对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。
专家提醒：如果你经常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，这时候应该多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外，很多女生为了怕胖不吃含油食物，但实际上，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适量摄取油脂类还是必须的。
怎么防治便秘?以上是关于排毒通便的方法，便秘是很难受的，你不妨试试以上方法解决便秘问题。更多关于防治便秘的方法，你还可以继续阅读：中医治便秘，推荐5种经典大餐
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