女人如何提高睡眠质量？
2013-07-31 09:07:27
一觉睡到大天亮，这是很多朋友想要实现的一个目的，那么到底女人如何保证高质量的睡眠呢？接下来我们就来看看到底该怎么做，从而保证生活的方向，一起来看一下下面的内容吧。
热水泡脚 脚离心脏最远，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢大有好处。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，睡前泡脚还有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶 医学专家研究发现，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有利于睡眠。蜂蜜还有助于整夜保持血糖的平衡，避免早醒。
温水洗脸 睡前洗脸比早晨更重要。睡前把皮肤表面附着的辐射粒子和灰尘洗干净，既能保护皮肤，又能使睡眠舒适、轻松。
五指梳头 头部的穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激的作用。睡前用双手手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，从而提高大脑的思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，有助早入梦乡。
静心散步 睡前平心静气地散步15分钟，能促进血液循环，不仅可加速睡眠，入睡后还能使皮肤得到保养。
开窗通气 保持卧室内空气新鲜，让室温保持在18°C到20°C，有助于睡得香甜。
睡前好心情 睡前保持心情好，不去想任何烦心事，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。
上文就是微微健康网的小编想和大家分享的内容，大家在看过了女人如何保证高质量的睡眠之后，我们的健康才会得到保障。
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