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养肝护肝:六招帮你保护“小心肝”

发布:2013-07-16 16:33:05 | 编辑: vivi07 | 查看:

摘要: 不少注重养生的人士都开始注意保护肝脏,少烟少酒,但是对于整天需要应酬的人来说,无论男女,都要注意保护好你的“小心肝”。日常生活中我们应该如何养肝护肝呢?小编六招帮助你保护肝脏。

不少注重养生的人士都开始注意保护肝脏,少烟少酒,但是对于整天需要应酬的人来说,无论男女,都要注意保护好你的“小心肝”。日常生活中我们应该如何养肝护肝呢?小编六招帮助你保护肝脏。

 

养肝护肝:六招帮你保护“小心肝”

 

1.饮食护肝

 

保护肝脏首先是“管住嘴”,少吃高热量食物,不吃生冷鱼生。侯金林还提醒,食物中的黄曲霉素也值得注意,黄曲霉素容易诱发肝癌,因此日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油。

 

2.睡眠护肝

 

一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11时到中午1时),二是子时(晚上11时到凌晨1时),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。把握好这两个时间段,尤其是夜间睡眠,可为肝功能的修复作好铺垫。

 

养肝护肝:六招帮你保护“小心肝”

 

3.运动护肝

 

慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

 

4.情绪护肝

 

情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

 

养肝护肝:六招帮你保护“小心肝”

 

5.休息护肝

 

勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉。

 

6.防范“天敌”

 

酒精是肝脏的“天敌”,保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒。

 

养肝护肝你不妨试试以上6种方法,除了这些,还是要少烟少酒,别等到你的肝脏出问题了才想到保护肝脏。更多关于护肝的内容,小编推荐阅读:女人偶尔做个“爱哭鬼”,让眼泪帮你养肝护肝

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