女性在睡午觉时的最佳方式
2013-07-20 10:11:00
相信很多的女性都有睡午觉的习惯，的那是您怎么知道您的午睡方式是不是正确的呢？所以不妨试试看即将为大家介绍的女性在睡午觉时的最佳方式，相信在学过之后，才可以睡一个健康的午觉。
一、睡姿应取头高脚低式
若想让午睡更舒适，女性朋友们首先就应当选择正确的睡姿，而最佳的睡姿就是头高脚低。因为，这样的睡姿可以帮助女性朋友们减轻对心脏的压力，同时也可以起到防止打鼾的作用。而坐着睡或者是伏案睡就会减少头部的供血，这样就会使得女性在醒后很容易出现乏力、头晕等现象。
二、挑个最好的时间午睡
其次，女性朋友们在午睡的时间上一定要选择好。而午睡，指的并不是你吃完午饭后感觉到昏昏沉沉的时候，而是在正常的生理时钟期内午睡。通常，哺乳动物都建立了两睡深度睡眠的生理时钟，分钟是清晨的两点到四点，以及下午的一点至三点。大家最好能够按时午睡。
三、找一个舒适的地方入睡
若想快速午睡，同时也保持高质量的睡眠，女性朋友们就需要找一个舒适、安静的房间午睡。而倘若在房间里还能听到外界的噪音，女性朋友们可以放一些轻音乐，以促进睡眠。相信在这样的环境之下，女性朋友们很快就可以进入到深度睡眠当中了。
四、盖一条小毛毯
夏季室外的天气虽然炎热，但是我们的房间里通常恒定的温度是18摄氏度。因此，女性朋友们在午睡的时候最好能够盖上一条小毛毯，这样的话，如果感觉到热可以踢开，而感觉冷的话，也可以闭着眼睛随手拉过来盖上。相信这样的做法会让您睡的更舒适的。
五、睡前喝咖啡或者茶
相信咖啡和茶是很多女性朋友们都喜爱的饮料，而来杯咖啡或茶也是女性朋友们午睡前所必备的。因为，午睡的时间不宜过长，而咖啡和茶都有提神的作用，且这些饮料会在进入人体内四十分钟后起效。这样一来，女性朋友们在午睡后提精力好了，同时也不会误事。
那么上面提到的女性在睡午觉时的最佳方式是非常有效的，同时也是对于女性朋友而言很有必要的，最重要的是可以起到日常保健的作用。
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