上班族必看：四招教你远离颈椎病！
2013-06-26 23:44:25
上班族的健康问题已经越来越受到重视，颈椎、腰椎、痔疮等这些都已经成为上班族的高发病，如何防治颈椎病呢?微微健康网小编给大家支招。希望能对上班族预防颈椎病起到积极作用。
第一，保证正确的坐姿。尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。
第二，多多运动。应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第三，注意保暖。上班族应该避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。
第四，选择好枕头。枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
如果你经常觉得颈部疲劳，就要警惕颈椎病了，颈椎病是很难治疗的疾病之一，因此平时上班族要以预防为主，希望以上方法能帮到大家。更多关于颈椎病的保健内容，你还可以继续阅读：细数治疗颈椎病的偏方有哪些?
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