口臭尴尬，食疗来帮忙
2013-06-21 21:40:31
口臭给人带来的不仅是尴尬，还影响交际，甚至朋友家人都会嫌弃你。万恶的口臭应该如何治疗呢。微微健康网小编给大家介绍食疗治口臭的方法，一起来看看吧。
一、口臭的常见成因
主要两大原因：肺和呼吸道粘膜系统问题和肠胃代谢紊乱!呼吸道粘膜组织的如果缺乏相应的营养素濡养，或者受到细菌、病毒、自由基的侵扰，就可能发生粘膜损伤、坏死、溃烂，经常抽烟的人有口臭，很多都是因为吸烟导致自由基过多损伤肺和呼吸道粘膜，导致溃烂而导致口臭的，严重者可能会转为呼吸道癌变!肠胃代谢紊乱的原因，主要是肠道菌群失衡、便秘、胃肠道溃疡、食物滞留时间过长等，菌群失衡比较常见的是喝一些刺激性碳酸饮料，含纤维和低聚糖比较少，经常吃辛辣刺激性的食物，如辣火锅、麻辣米线、麻辣河粉、方便面等精细的、含纤维素少的食物等，都会导致肠道微生物菌群失衡、便秘而发生口臭，经常吃一些不卫生的路边烧烤、麻辣烫、烤串等食物，导致胃中幽门螺旋杆菌大量繁殖，损伤胃黏膜和小肠粘膜发生溃疡、溃烂也是口臭的成因，经常节食减肥导致营养不良，肠胃功能紊乱，蠕动无力而糟粕长时间在肠道内滞留，中医认为是於火内滞，导致便秘，大量滋生有害细菌，也是年轻女孩口臭的常见诱因!
二、合理膳食保持促进肠道健康预防和改善口臭
食谱推荐
【早餐】 酸奶 煮鸡蛋 菠菜 花生米 醋溜白菜片 豆腐干 芒果 全麦馒头
菠菜快速焯水十五秒钟捞出，立即冷水降温，这样有利于保护大量水溶性维生
素的保存。热锅油温八成，加入姜末葱花煸炒，白菜片急火快炒，淋醋，加点盐出锅即可。
推荐理由：
酸奶中的有益菌对于保持肠道微生态环境效果良好，促进有益菌繁殖，鸡蛋和豆制品中含丰富的蛋白质、矿物质、卵磷脂，促进肠道动力、帮助脂质代谢，菠菜是中的B族维生素和纤维素的良好来源，能增强肠道蠕动，改善便秘。大白菜中纤维也很丰富，能促进胃肠蠕动。全麦主食中也含有大量的矿物质、纤维，有效改善便秘。芒果中含有丰富的胡萝卜素可以保护粘膜组织，促进呼吸道及胃肠的粘膜损伤修复，预防和改善口臭。
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