9个对策让你告别手脚冰凉
2013-06-19 23:24:49
女人的体温通常比男人的要低，如果血液循环不畅就容易出现手脚冰凉的现象，手脚冰凉对女人的健康是不利的，如何改善手脚冰凉的现象呢?微微健康网给大家介绍9个对策。
一：注意保暖
手脚冰凉的女人冬天感触最深，冬天天气很冷，但是很多女人依然穿的很单薄，为的就是保持美丽，出门的时候一定要“武装”整齐，千万不可天气稍微热一些就脱掉衣服，也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。
二：多补充维他命E
身体的正常运行少不了维他命，维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
三：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
四：多吃坚果、胡萝卜
如果经常手脚冰凉就应该多吃一些坚果，因为坚果中都含有大量的营养，如核桃、松子、芝麻等;蔬菜中也有可以改善手脚冰凉的，韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
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