养生之道：如何沐浴更健康
夏小滴 2013-06-13 17:32:21
泡澡是很舒服的一件事，只要方法对了，泡澡对女性有着很好的养生效果。那么应该怎样沐浴才能使得养生功效发挥到最好呢?微微健康网给大家一一介绍。
1、冷水浴：增强抗寒能力
很多人以为泡澡养生应该用热水才对，但其实洗冷水澡对身体也是有好处的。毛泽东的老师徐特立先生尽管经历了人生的沧桑，却还能享有92岁的高寿，其中一个主要的原因就是冷水浴，冷水浴为称为“革命的战斗”。徐先生每次起床后都会用冷水擦头面，之后再擦擦脖颈和胸部、背部，每次都会擦到皮肤发红发热为止，不管是在什样的季节里，这个习惯从没改变过。
冷水浴可以增强人体抗寒能力，能够增强血管的弹性，算是一种“血管体操”。但需要提醒大家的是，冷水浴是有一个适应过程的，如果一直习惯洗热水澡，后来突然换成了冷水浴是不利于健康的，反而还会生病。
2、热水浴：消除机体疲劳
日本很喜欢泡热水澡，他们把热水澡称为“汤浴”，也叫做“泡汤”，通常会一大家子一起泡汤。置身于洗浴池中，40℃的水从石槽中流出，全身倍感舒爽。
泡澡作为女人养生之道，可以缓解疲劳，疲劳和人体血液中乳腺浓度有一定关系，泡温水浴可以促进新陈代谢，增强机体分解乳酸速度，消除疲劳。只需泡20分钟，就可以达到慢跑500米的效果，所以泡澡具有保健功效。但温水浴的水温不是越高越好，不然出汗过多的话易导致虚脱，所以建议将水温控制在38℃左右。
3、热冷水浴：维持血管弹性
除了热水浴和冷水浴外，女人养生之道的沐浴法中还包括热冷水浴。我国著名的人口学家、教育学家、经济学家马寅初先生，是原北京大学名誉校长，并也是101岁的老寿星。马寅初先生早年在美国求学时身体孱弱，在结识了一位93岁依然鹤发童颜的医生后改变了现状。这位医生告诉了他自己增强体质的秘诀，就是热冷水浴。方法是先洗15分钟的热水澡，使周身经络通畅，之后擦干身体，并休息几分钟，再迅速冲几分钟冷水。自从采取了这个方法，马寅初先生的身体状况越来越好，就连感冒这样的小病都很少发生。
沐浴泡澡不仅可以缓解疲劳，还能促进血液循环，无论用于治疗还是用于养生，都是很好的保健方法。想要变美的你不妨也选择一种适合自己的沐浴方法吧。更多关于女性的日常保健内容，你还可以阅读：女性洗澡的四大禁忌
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