吃什么抗衰老？10种食物让你年轻10岁

抗衰老不一定要吃很名贵的保健品，只要日常的饮食注意调理，也是可以达到延缓衰老的效果。我们的生活中有很多抗衰老的食物，吃了这些食物可以帮助人们延缓衰老。下面健康网小编就给大家介绍吃什么食物可以抗衰老。

抗衰老的食物一：鱼肉

小编点评：多吃鱼肉的人能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老的食物二：鲫鱼

小编点评：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老的食物三：西兰花

小编点评：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老的食物四：冬瓜

小编点评：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老的食物五：苹果

小编点评：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

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