改善嗜睡症的方法有哪些？

在生活当中有很多的女性朋友每到经期期间或是经期来临的前后总会有昏昏欲睡、醒了还困的症状出现，为什么会有这些症状？小编提醒可能是经期嗜睡在搞鬼。虽然经期嗜睡属比较正常的现象，也不会严重的影响到正常生活，但是改善好总是对身体好的。建议大家可通过日常的调理来改善经期嗜睡的各症状，那么经期嗜睡的调理方法有哪些?下面微微健康网为大家揭晓答案。

嗜睡症是一种生理障碍，通常发生在15～30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。嗜睡很难彻底根除，男人和女人受影响的程度一样，一旦出现可能会伴随终生。

嗜睡症很难确诊，它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状，所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。

调理经期嗜睡症3方法

1、加强体质锻炼

如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

2、把握睡眠规律

最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。

山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

4、简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

目前对发作性睡病最好的治疗方法则是中医中药治疗。中医认为发作性睡病当属“多寐”范畴，主要由阴气太盛，阳气虚弱以及脾虚等病因所致。临床治疗上根据患者具体情况多采取健脾升阳，醒脾开窍的方法来对症治疗，因为是针对疾病的病因治疗，所以中医中药对发作性睡病的治疗效果十分理想，代表方剂如杨舒润的“醒脾开窍汤”等。

嗜睡症：发作性睡病是一种慢性疾病，一旦发生则绝大多数患者不会自愈，除了要积极寻求治疗外，为了避免发生意外事故，减少发作次数，在日常生活中采取一系列防治措施还是十分必要的。

1.病人应保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋。因为兴奋失度可诱发猝倒发作。

2.最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆，管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

3.应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。白天可适当饮点茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。

4.规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡。

微微健康网温馨小贴士：嗜睡是一种女性常见病，女性经期爱睡觉也是经期嗜睡的一种表现。以上小编为大家说明的嗜睡原因及应对方法，希望可以帮助大家摆脱爱睡觉的困扰。另外把握好睡眠时间，饮食上多清淡些同样可以帮助有效改善嗜睡。

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