保健养生：按摩手法不同收效各异
2013-05-30 17:00:48
按摩是健康养生的方法之一。按摩不仅可以缓解疲劳，还能防病祛病，保健效果明显。不同的部位，不同的按摩手法，起到的效果也是不一样的。一起跟微微健康网小编来看看中医对按摩的详解吧。
中医按摩疗法，具有促血液循环、舒舒经脉、防病祛病等保健养生功效。自我按摩手法有很多种，如擦法、摩法、揉法、按法等等。喜欢按摩的朋友应掌握不同按摩手法的保健养生功效，具体如下：
按摩手法1：按揉法
将手指螺纹面或掌根置于按摩部位，前臂主动用力，进行节律性按压揉动，具有通络止痛的作用。注意按揉并重，节律均匀。
应用及保健养生功效：食、中、无名指三指并拢，指端对齐，以中指为中心，置于对侧肩井穴上，按揉肩井穴15～20下，力量由轻到重，双侧交替进行，各做3遍。可以疏经通络，对颈椎病、肩背酸痛及外感头痛等祛病保健养生效果较好。
按摩手法2：摩法
将指或掌置于按摩部位，以肘关节为支点，前臂主动运动，带动手指或手掌在体表做环形或直线往返摩动，具有消郁散结的作用。注意速度及压力宜均匀。
应用及保健养生功效：饭后进行户外散步，将双手掌重叠置于腹部，以脐为中心，做顺时针摩腹，边走边摩，行、走的步速要慢，每走两步摩腹一周，并配合较深的呼吸，可呼两步、吸两步，时长15～20分钟，约1000步左右。可以行气消胀，对呃逆、腹痛腹胀、便秘等祛病保健养生效果较好。
按摩手法3：擦法
将手掌或小鱼际贴附于按摩部位，腕关节放平，以肩关节为支点，上臂主动运动，带动掌或小鱼际做快速的直线往返运动，使之产生一定的热量，具有温经散寒的作用。可在局部涂抹按摩乳、红花油等介质，注意动作的速度、力量，以透热为度，切勿擦伤皮肤。
应用及保健养生功效：“擦脚心”。以涌泉穴为中心，用对侧手掌小鱼际擦100次以上，以发热为度。俗话说：“脚暖周身暖”，因有六条经脉起止于足部，通过擦脚心，可温经散寒，对腰、腹及下肢冷痛、痛经等祛病保健养生效果较好。
按摩手法4：推法
将手指或手掌着力于按摩部位，做单方向直线推动，具有理气消滞的作用。注意单方向直线推进，压力平稳适中。
应用及保健养生功效：双手掌置于腋下肋骨上，手指指向前下方，似叉腰状，但位置要高，两手同时向前下合推，做20次以上，以掌下有热感为度。可疏肝理气，对胁肋胀满、急躁易怒及头顶胀痛等祛病养生效果较好。
以上是中医关于按摩方法的介绍，想通过按摩保健养生的朋友，不妨选择适合自己的一种进行。更多关于养生保健的内容，小编推荐阅读：中药泡脚好处多，泡法有讲究
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