大便干燥吃什么，饮食运动都重要
2013-05-28 22:04:04
大便干燥是人们日常生活中经常碰到的现象，多与自身的饮食有关，“解铃还须系铃人”，可以继续通过饮食进行调理。具体应该怎么做呢，一起跟健康网小编来看看专家对大便干燥吃什么好的解答。
问题：经常大便干燥吃什么好?本人最近发现我的大便很干燥，太干燥了也导致了便秘。拉出来的时候非常的疼，肛门还会有灼烧感，吃了很多药物都没有效果，请问我要怎么治疗?日常要注意什么?
专家解析：对于便秘轻微的情况注意改善饮食就可以了，首先，平时一定要养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭，多吃粗粮杂粮，如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜、土豆、红薯、芹菜、苹果等等，少吃精细的米粮，多吃水果蔬菜。少吃辛辣油腻食物，禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
其次，平时要注意多喝水，经常饮用酸奶可以有效解除便秘。不久坐勤活动，不熬夜。
再次，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时要尽快上厕所。
另外，还可以用开塞露,或肥皂条塞到肛门内润肠通便，但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道。
最后，一定要注意加强锻炼，增加运动，或者每天早晚逆时针揉腹部10-15分钟。
大便干燥吃什么好?做好以上这几方面，相信你是可以防治大便干燥的。更多关于大便干燥吃什么的内容，小编推荐你阅读：大便干燥应该吃什么?
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