高血压吃什么好？饮食原则8注意
2013-05-27 23:51:25
如今人们的生活水平的提高了，但却因为工作等原因形成了不良的饮食习惯，而这样的坏习惯使人们患上高血压的几率也在上升。食疗是高血压的治疗方法之一，但是通过饮食调理需要讲究方法，下面微微健康网小编就给大家介绍高血压吃什么好。
健康的饮食方式，在任何时候，对任何高血压患者(包括正常高值血压)，都是有效的治疗方法，可降低血压、控制其它可能发生的危险因素，因此养成健康的饮食方式百利而无一害的。高血压患者的饮食应该遵循以下的原则：
总体而言，饮食一定要忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物，而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。 具体如下：
第一，要饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。
第二，要低盐饮食：每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。
第三，要多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。
第四，要多食具有降压作用的食品，如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等。
第五，要忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
第六，要少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。
第七，要少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。
第八，要少量喝茶和适量饮酒。其他食物如淡香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可以酌量食用。
以上八种饮食原则对于高血压患者来说是很重要的，建议降血压的患者最好不要吃太多的药，可以适当的通过饮食进行调理，并且切记以上原则。更多关于高血压的治疗方法，你还可以继续阅读：不靠药物治疗高血压的方法
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