降血糖的方法有哪些?吃什么可以降糖?

血糖是人体重要的能量来源,但对于糖尿病患者而言,血糖升高是很危险的事情,因此,在平时的治疗中,还要注意观察血糖。可以通过饮食调理辅助降血糖。那么吃什么可以降血糖呢,健康网小编给大家介绍怎么吃可以降血糖。

 

 

血糖升高的原因是什么?

 

1、睡眠不够

 

不管是失眠还是熬夜,或是睡眠不足,都会使血糖升高。专家研究发现,健康人每天只睡5.2个小时,连续8天,就能使胰岛素敏感性降低40%。

 

2、吃得过多

 

食物消化吸收是血糖的根本来源,如果经常进食过量而无法消耗,能量就会转化为脂肪储存在身体里,一旦胰岛素不堪重负,血糖就会高起来。因此,大家一定要严格控制进食的总量和种类,以防血糖升高。

 

3、压力较大

 

精神长期处于紧张的状态下,交感神经兴奋,人体内多种激素分泌就会紊乱,这对血糖来说也是个坏消息。

 

4、脾气暴躁

 

人体有一套复杂的激素系统可以调节血糖,发怒、暴躁等不良情绪会使激素水平升高,进而导致血糖的升高。

 

怎么降血糖?吃什么可以降血糖?

 

要想让血糖的天天平稳,一定要尽量避免可能引发血糖升高的不良习惯。除了纠正以上不良习惯,还可以通过吃以下食物降血糖:

 

1、苦瓜

 

现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

 

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