日常7大不良姿势有损女性健康
2013-05-22 21:35:58
女人的优雅不仅表现为有内涵，还表现为日常的行为姿势正确健康。但是在我们的周围，肯定有很多人都存在这些不良姿势，殊不知这些随意的姿势威胁着我们的健康。小编现在就给你揪出日常人们常有的不良姿势。
一、工作
对于经常对着电脑一坐就是一整天的人来说，弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。颈椎病已经成为高发病之一。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
二、思考
托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。
正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。
三、站立
人们常说站有站姿，如果歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
四、看电视
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
五、走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
六、下楼梯
踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
七、跑步
只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。
正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。
不要嫌这些正确的姿势麻烦或者难受，只有正确的站、坐、立、行等，才能预防身体各部位的疾病。更多关于女性的日常保健，你还可以阅读：痔疮怎么治疗，久坐白领多吃蔬菜
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