冬天手脚冰凉怎么缓解?

冬天手脚冰凉怎么办?冬天很多女性朋友可能都会出现手脚冰凉的现象,手脚冰凉不仅让人感到更加寒冷,还容易患上冻疮。健康网小编将给大家介绍一些缓解冬天手脚冰凉的方法。

 

 

为什么冬天容易出现手脚冰凉的现象呢?这是因为冬天本身天气寒冷,而不喜欢运动的人们就会出现新陈代谢减慢,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱的情况,这就使得人的手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,而导致手脚总感觉冰凉。及时调理才能避免冰凉的情况加重而导致冻疮,具体可以通过以下方法来缓解手脚冰凉的情况:

 

手脚冰凉的护理——调整心态

 

手脚冰凉的人通常都会冷得缩起来,有时候甚至情绪会变得很激动。研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

 

手脚冰凉的护理——注意保暖

 

有手脚冰凉的人冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

 

手脚冰凉的护理——多吃热量多的饮食

 

冬天手脚冰凉的人要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

 

手脚冰凉的护理——热水浴足

 

每天用温热水浸泡手足,并且进行四肢的按揉,以改善局部的血液循环。我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

 

手脚冰凉的护理——适当锻炼

 

就算天气冷也要注意适当的锻炼,运动是可促进血液循环的。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

 

冬天手脚冰凉怎么办?相信通过以上的内容介绍,大家有了一定的了解。除了以上方法,女性如果经常手脚冰凉的,还可以适当的吃一些补血产品,通过调理气血来缓解症状。更多关于冬天手脚冰凉的内容,小编还推荐你阅读:冬天手脚冰凉时该如何饮食?

 

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