3种食物，有效改善你的失眠症
2013-05-15 11:29:46
失眠其实是一件痛苦的事情，翻来覆去都睡不着，不仅影响睡眠质量，还因为睡不着而熬夜影响身体健康，因为失眠导致内分泌失调会引发多种不良反应。失眠怎么办?怎么样才能改善睡眠质量呢?小编给大家介绍3种食物，吃了可以改善睡眠质量，快来看看是什么食物吧。
【蜂蜜】
蜂蜜不仅营养丰富，还有多种功效，比如治疗便秘、调节睡眠等。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
【杏仁】
坚果具有丰富的营养元素，是补充营养的佳品，而杏仁也是有着很好的治疗功效，尤其是对于失眠的人，可以改善睡眠质量。因为杏仁既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。镁就是改善你睡眠的大功臣。
【亚麻籽】
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
以上3种食物可以有效改善睡眠，被失眠困扰的朋友不妨试试吃这三种食物。小编建议，失眠的女性要学会自我调节，多进行运动，保持健康的生活方式和乐观的心情，将失眠对身体的影响降到最低。如果你想了解更多关于失眠怎么办的内容，小编推荐：治疗失眠十种食疗方
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