告别“冰美人”,手脚冰凉要这样做
2013-05-14 16:37:10
手脚冰凉怎么办?相信很多“冰美人”心里都曾经有过这样的疑问。手脚冰凉一般在冬天比较常见，如果炎炎夏季也有这样的情况，那么你就要重视了，它很可能是给你身体疾病的暗示。那么，手脚冰凉的MM应该怎么调理呢?快跟微微健康网小编来看看吧。
其实手脚冰凉主要是因为身体的血液回流不顺畅，不能到达手指脚趾所在的末梢神经引起的。另外，压力过大时、低血糖或低血压等情况也易产生手脚冰凉。告别“冰美人”你在日常生活中就必须做好以下几点：
(1) 促进血液循环的食物要多吃
中医认为，怕冷是阳气不足造成的，应该多食用牛肉、羊肉、狗肉等具有温热御寒作用的食物，来补充身体的阳气，保持身体热量，而且在日常饮食中，可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖pm等辛香料，如在喝汤时可多加点胡椒粉，吃饺子时喝碗酸辣汤，或在烧牛肉时放些咖鲤，都可以起到促进血液循环的作用。还可在煲汤或炖肉时可加人黄蔑，既不影响味道，又可补气固表。
(2) 坚果要多吃
坚果类如花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等可以多吃，因为它们能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。另外，栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。
(3) 富含维生素C的蔬果要多吃
柠檬、橙子、橘子、称猴桃、草落等都是富含维生素C的水果，平时要多吃，蔬菜类的有绿叶菜、西兰花、甘蓝、青椒、番茄等，这些维C高的食物可以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。蔬菜中西兰花维生素C含量最高，同时是一款不错的收缩毛孔产品，大约是番茄维生素C含量的6倍多，是蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量不要炒，凉拌或是测锅可以较完整地保留其中的维生素C。
(4) 含铁的食物要多吃
女性手脚冰凉，还可能是体内铁质不足引起。体内铁质不足，各种营养成分无法充分氧化而产生热量，就会出现身体发冷及手脚冰凉的现象，如果补充足量的铁质，这种症状就会大幅度改善。含铁丰富的食物有瘦肉、新鲜鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、红枣、黑木耳等。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如果把红枣与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。除了从这些食物中补充铁元素，还可以服用体恒健牌铁之缘片，这款补血产品选用乳酸亚铁作为补铁配方，特别搭配阿胶协调补血，添加富锌蛋白粉作为辅料，铁元素容易被吸收，补血效果显著，尤其适合缺铁性贫血、贫血导致手脚冰凉的女性服用。
小编提醒，容易手脚冰冷的MM，平时还要尽量避免食用生冷的食物，如冷饮以及冰品，饮品可选可以暖身的红茶。手脚冰凉如果不是疾病导致的，只要针对原因进行调理，很快就可以得到改善。除了注意保暖，还要适当的增加运动。才能变回“温美人”。如果你还想了解更多关于手脚冰凉的内容，小编推荐你继续阅读：春天时手脚冰冷应该怎么办?
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