女人经期不宜吃什么？
2013-05-13 22:21:33
女人每个月都有几天是特殊时期，经期不仅容易感到困倦，有的还容易有情绪波动、烦燥、焦虑等。经期因为比较特殊，因此在饮食方面也要非常注意。下面小编就给大家介绍一些女人经期的饮食。如果你处于特殊时期，为了健康着想，不妨作为参考。
女人月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌：
一、忌生冷，宜温热
中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
二、忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
三、荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。除了从食物中摄入铁元素，还可以通过体恒健牌铁之缘片进行补血。该产品是选用乳酸亚铁作为补铁配方，特别搭配阿胶协调补血，添加富锌蛋白粉作为辅料，容易吸收，补血效果显著，尤其适合女性朋友。
所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。
四、经期应该多吃的食物
因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此女人经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
小编提醒，经期是女人的特殊时期，因此女人经期饮食需要注意的一定要重视，避免因为嘴馋毫无忌嘴，如果由于自己的不注意导致日后的后遗症发生，那么痛苦的就是自己了。更多关于女性经期的饮食，你还可以继续阅读：女性月经期间不宜吃的食物
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