准妈妈贫血吃什么补血好？
2013-05-03 11:16:58
女性由于生理结构比较特殊，加上每个月都要失血，如果再有贫血对身体健康影响是很大的，尤其是准妈妈，不仅影响自身的健康，还可能会影响到胎儿的发育。孕妇贫血吃什么好呢?下面小编给大家介绍一些贫血可以吃什么食物。
生育年龄妇女由于月经失血、体内含铁总量较低 ,仅贮存 2- 3克。妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩 ,铁的需要量增加。如果非妊娠妇女每日需铁 1毫克 ,妊娠后半期每日需铁量则可增加到 4毫克以上。已知食物内所含铁仅有 10%能被消化道吸收 ,孕妇每天从食物中可吸收的铁 ,也就只有 1- 3毫克 ,故距实际需要量始终有距离。由于胎儿发育还需吸收铁 ,所以孕妇很容易出现缺铁性贫血 ,尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道慢性疾病影响平时铁吸收时 ,贫血会更早出现 ,而且更严重。
严重贫血的准妈妈因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧 ,引起胎儿宫内发育迟缓、早产 ,甚至死胎。准妈妈本身还容易发生妊娠高血压综合征 ,产时及产后虽然出血不多 ,也会因血液贮备不足而导致休克 ,或因贫血严重导致心肌损害。
因此 ,孕期女性应定期检查血红蛋白 ,如发现贫血应及早治疗。妊娠后半期每日服硫酸亚铁 0. 3克 (其中含铁离子为 60毫克 ),如有 1/10被吸收 ,每日就可吸收铁离子 6毫克 ,这样可以增加铁的贮备以预防贫血 ,最好能一直服用持续到哺乳期结束。
一、预防准妈妈缺铁性贫血 ,可以从饮食中补充铁
动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不仅含铁量高 ,而且维生素的含量也很丰富。
动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁 ,易被人体消化吸收 ,动物血和内脂豆腐做汤 ,经常食用 ,具有良好的防治缺铁性贫血作用。
黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质 ,准妈妈常食用 ,不仅起到防治缺铁性贫血 ,还有滋补强力的功效。
水果。准妈妈每天要有一定量的瓜果摄入量 ,瓜果本身含铁量并不高 ,但是 ,瓜果中含有丰富的维生素C ,能促进食物中铁的吸收。
育龄女性由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发的特殊人群。缺铁性贫血是导致孕产妇死亡的一个主要原因。准妈妈贫血易发生早产及低出生体重,母亲贫血,其胎儿肝脏贮存的铁量少,婴儿出生易发生贫血。
根据世界卫生组织的标准,孕妇血红蛋白<11克/分升为贫血,未孕妇女血红蛋白<12克/分升为贫血。
二、预防准妈妈缺铁性贫血 ,还可以吃营养品补血
微量元素如锌、硒、铁、钙等都是人身体必须的元素，对于贫血的准妈妈除了从食物中摄入这些含量，还可以通过服用体恒健牌铁之缘片进行补血，这款女性营养保健品是选用乳酸亚铁作为补铁配方，特别搭配阿胶协调补血，添加富锌蛋白粉作为辅料，更容易吸收，效果显著，适合绝大多数女性服用。
怀孕生子是女人的使命，贫血不仅女人身体不好，对准妈妈而言更是会影响胎儿健康，因此缺铁性贫血的准妈妈一定要注意，可以从食物中补血也可以从营养品中补血。更多关于贫血吃什么食物，你还可以阅读：贫血的人吃什么好? 贫血饮食注意事项
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