冬天吃什么可以缓解手脚冰凉？

冬天手脚冰凉是常见的现象，使得不少人在寒冷的冬天怎么也感觉不到温暖。手脚冰凉多跟自身的血液循环不畅有关。多运动可以改善血液的循环，但是在寒冷的冬天多是懒得运动，那么想要缓解这种手脚冰凉的现象还可以通过饮食来调理。那么冬天手脚冰凉吃什么好呢?

食疗对于缓解冬天手脚冰凉是相对安全的，日常生活中的许多食物对我们身体的调理都是很有帮助的，对身体有保暖左右的食物也很多，以下几种大家不妨试试：

1、含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。动物的肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品等含有较多的烟碱酸，在冬天可以食用这些食物进行调理。

2、多吃坚果、胡萝卜

坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是缓解手脚冰凉最佳食物，另外还有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖都属于温热性食物，也是手脚冰冷的人应多选用的食材。

3、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

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