糖友吃什么可以降血糖?

    糖尿病是一种常见的慢性疾病,对于糖友而言,控制血糖的同时又要避免低血糖的出现,因此,降血糖一定要做到安全有效。食疗方法对于糖友来说是相对安全的。那么具体吃什么可以降血糖,我们一起来看看专家介绍的一些饮食方面的内容。



    健康专家介绍,无论是什么疾病,饮食的辅助治疗都是很有必要的,尤其是对于糖尿病患者而言,饮食更加需要注意。因此,糖友降血糖可以遵循以下几条要求:

    1、减少食盐摄入。糖尿病患者每天食盐摄入量应控制在6克以内。

    2、增加膳食纤维摄入。膳食纤维可延缓糖的吸收,降低血糖、血脂等,糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。

    3、合理分配饮食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法,以减轻单次餐后胰腺的负担。

    4、控制饮食,保持健康体重。糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限,身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制,消瘦者可适当放宽能量摄入。

    5、适量补充微量营养素。与糖尿病病情有关的微量元素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。其中硒元素对结肠癌、皮肤癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症具有明显抑制和防护的作用,硒被科学家称之为人体微量元素中的“防癌之王”。

    6、合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪。糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60%。在选择碳水化合物时,尽可能选择低血糖生成指数的食物。蛋白质按每日每公斤健康体重0.8至1克计算,占总能量的15%至20%,其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%至50%,孕妇、乳母、儿童、营养不良和消耗性疾病患者可适当增加蛋白质的比例。脂肪按每日每公斤健康体重0.6至1克计算,不超过总能量的30%,植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上,严格限制动物性脂肪的摄入。

    另外,糖尿病患者补血可以吃当归。当归有补血、活血止痛、润肠的功效,现代研究发现它血脂紊乱、高血粘、贫血、疼痛有改善作用,而且还有一定的抗菌抗炎、护肾、保肝、平喘的作用。可以用于糖尿病性心脏病、糖尿病肾病、糖尿病合并的皮肤的感染、糖尿病血脂紊乱、糖尿病大小血管及神经的病变、代谢综合征、老年便秘等病症的治疗。

    以上是关于怎么降血糖的内容介绍,降血糖时个循序渐进的过程,既要降糖又要避免低血糖的出现,因此糖友一定要注意配合饮食调理。如果你还想了解更多关于降血糖的方法相关内容,小编推荐你阅读:降血糖的食疗偏方 

 

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