要降血糖更要避免低血糖！
2013-04-23 23:17:00
怎么降血糖?对于糖尿病患者来说，降血糖的方法就是保持饮食、运动和胰岛素生物作用三者的平衡和统一，这样才能更好的降血糖。平时怎样才能做好这三者的平衡和统一呢，以下是专家的建议，糖友们不妨试着这么做。
一、控制饮食，降低血糖
怎么降血糖?专家指出，食疗是治糖尿病最基础和最重要的治疗原则，无论哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，通过饮食降血糖。糖尿病的饮食原则：
1、控制总热量，即吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感;
2、选择适量优质蛋白质，如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入，尤其不要大量的摄入豆质品;
3、适当选用含淀粉量多的粮谷类作为主食，少吃或不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮，以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入;
4、限制油脂的摄入量，可以多吃生拌菜，或清蒸、炖煮食品;
5、吃饭要定时、定量，少量多餐，食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。
二、运动要注意，避免出现低血糖
怎么降血糖?糖友应该根据病情选择适合个人特点和有兴趣的项目。运动量以不感到疲劳为度，最好采用中等运动强度的耐力性练习，如走路、打太极拳、打球、游泳、爬山、骑自行车等，每周运动至少3至5次。运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血浓度达到高峰的时间，同时应避免在运动肢体注射胰岛素，以免胰岛素吸收加快,出现低血糖。
一般运动时间选在餐后半小时至1小时为宜。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量，同时在运动前后或中间也可酌情增加饮食，以免出现低血糖;也可在运动时随身携带些饼干或水果糖，低血糖发生时可以及时补充糖分。要避免短时间突然剧烈运动，以免因突然剧烈运动导致的应激性血糖升高。但活动量过小、时间又短的运动，对降低血糖没有显著的作用。另外，还要定期检查血糖，随时观察运动过程中身体的反应。
三、药物降低血糖
怎么降血糖?糖友可以通过服用口服降糖药来降低血糖，不过现在市面上降糖药种类比较多。根据它们的结构和作用机制不同，可分为 5 大类，即磺脲类、双胍类、α - 葡萄糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮及苯甲酸衍生物，这些药物在临床上已广泛使用。通常上来说，每种药都有它的长处，也都有它的弱点。比如说，降糖作用强的，引起低血糖的危险就大;不容易引起低血糖的，降糖作用就较弱或者较短。
另外，双胍类药物能够抑制食欲，这是它的“正作用”;但是如果这种药物所引起的食欲下降过于明显，以至到了恶心呕吐的地步，这也就成了它的副作用。所以，糖友应该结合自己的情况，在医师的建议下选择的合理正确的药物。
以上是降血糖的方法介绍，糖友应该将以上三方面结合起来治疗，同时，糖尿病的治疗是一个长久的过程，需要养成好的饮食习惯，才能更好的降血糖。如果你想了解更多吃什么降血糖的内容，小编推荐你阅读：降血糖——吃出来的健康
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