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冬天手脚冰凉的护理小妙招

发布:2013年03月02日 | 编辑: 铅笔 | 查看:
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摘要: 冬天手脚冰凉的问题多表现在一些女性朋友的身上,一些阴阳不调或是生活习惯不好的朋友也会有此类症状,那么到底遇到冬天手脚冰凉的问题该怎么办呢?

冬天手脚冰凉的护理小妙招

 

  冬天手脚冰凉的问题多表现在一些女性朋友的身上,一些阴阳不调或是生活习惯不好的朋友也会有此类症状,那么到底遇到冬天手脚冰凉的问题该怎么办呢?

 

  体内阴寒过重,也就是中医的阳虚不足。阳不足则肢冷。中医有句话,阳虚生外寒,这样的人面色比较虚白,多汗,腰膝酸软,四肢乏力,比较畏寒怕冷,手脚冰凉,小便清长,大便汤薄,女性患者可能出现经期方面的不适,经期异常或是痛经。这种人性欲比较低,和现代医学说的雄性激素低有相同之处。那么手脚冰凉护理的方案是:

 

  每天泡脚

 

  泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

 

  有氧运动

 

  慢跑,快步走,跳绳,跳迪斯科,打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

 

  穿棉袜

 

  纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

 

  进补热量食物

 

  天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛,羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡,鸭,鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨,荸荠等。

 

  保证充足睡眠

 

  每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

 

  按摩手脚心

 

  有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

 

  桔皮治疗手脚冰凉

 

  日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。

 

  生活护理:

 

  肾阳虚者,可适当多吃羊肉,韭菜,桂园,鹿茸等物,中成药一般可选用金匮肾气丸。

 

  冬天手脚冰凉的调理好坏还取决于一些女性朋友们的饮食方式,在上文中的一些注意事项和饮食偏方都是不错的选择,兴许可以帮到大家。