冬天手脚冰凉的原因及治疗
2013-02-08 19:53:48
冬天手脚冰凉有着非常多的原因，要想知道它的治疗方法就必须先要知道它的原因，正所谓有因才有果，这样想知道冬天手脚冰凉怎么办也就不难了。
手脚冰冷的主因：
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧，感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
可以根据以下方式做一下：
1：勤运动。勤甩手，冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！你也可以试试简单的爬楼梯，原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时地动动手指，脚趾头，皆可帮助血液循环。
2：多补充维他命E,维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。
3：多吃含菸碱酸的食物，菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红，发烫呢！
4：多吃坚果。胡萝卜，可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁，芝麻，松子央F蔬菜类的韭菜，胡萝卜，甘蓝菜，菠菜等；水果类的杏，桃，木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉，羊肉，海鲜类，四神，糯米，糙米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖…，都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
5：培养吃辛辣食物的习惯，辣椒，胡椒，芥末，大蒜，青葱，咖哩…等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面，炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！
6：常吃温
补食物，如人参茶，姜母鸭，桂圆茶，黑芝麻，甜汤圆…等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。
冬天手脚冰凉的时候，大家一定要好好的珍惜健康，用一些常见的方式进行治疗这些症状，想了解更多，自然离不开微微健康网。
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